ঘুমানোর আগে আমরা অনেকেই এটা সেটা খেতে পছন্দ করি। ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে সারা দিন ধরে ডায়েটে কড়া নজরদারি চললেও শেষরাতে এসে তা যেন শিথিল হয়ে পড়ে। তবে ঘুমানোর আগে বেশ কিছু খাবার খাওয়া উচিত নয়। এসব খাবার যেমন ঘুমানোর সময় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে তেমন আরও কিছু শারীরিক অসুবিধার কারণ হতে পারে।
সাধারণভাবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বেশির ভাগ খাবারই খেতে মানা নিষেধ করা হয়ে থাকে, কারণ স্বাস্থ্যের জন্য এটা ভালো অভ্যাস না। বিশেষ করে এই অভ্যাসের জন্য ওজন বৃদ্ধি পায় এবং খাবারগুলো সহজে হজম হয় না। আসুন দেখে নেয়া যাক এরকম কিছু খাবার;
দুধ;
আমরা অনেকেই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধ খাই। এমনকি অনেকেই মনে করেন দুধ খেলে ঘুম ভাল হয়। কিন্তু মোটেই তা নয়। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধ খেলে দুধের ল্যাকটোজ কন্টেন্ট আপনার হজমে বিঘ্ন ঘটাতে পারে।
চকলেট
ডার্ক চকলেটে অল্প পরিমাণে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু তা কোনোভাবেই রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিত নয়। কারণ, ডার্ক চকলেটে রয়েছে ক্যাফেইন, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
পিজ্জা
পিজ্জায় রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ক্যালরিপূর্ণ উপাদান। তাই পিজ্জা দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও পিজ্জায় আমরা যে টমেটো সস খাই তা উচ্চমাত্রায় অ্যাসিডিটি বাড়ায়। তাই ঘুমানোর আগে পিৎজা খাওয়া একেবারেই ঠিক না।
ফলের জুস
ফলের জুস খেতে আমরা কম বেশি সবাই পছন্দ করি। ফলে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের এসিড এবং চিনি যা অ্যাসিডিটির আশঙ্কা বাড়ায়। তাই ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত ফলের জুস খাওয়া উচিত না।
অ্যালকোহল
ঘুমানোর আগে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা উচিত নয়। এই ধরনের খাবার এসিডিটি তৈরি করতে পারে। যা শরীরে এতোটাই বিরূপ প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি করতে পারে যে আপনি বমি করতে পারেন।
সোডা জাতীয় পানীয়
ঘুমানোর আগে সোডা জাতীয় পানীয় খাওয়া মোটেই উচিত নয়। এটি শরীরে এসিডিটির সৃষ্টি করতে পারে।
`